HMB podomierz dobrze dziala z kreatyna ;) to pomyslalem ze sprawdze :) W dzien nie treningowy bcaa brac tak jak rozpisalem? dieta niestety kulawa bo praca nie jest standardowa, i latam jak ta dziwka na telefon :D i raz ide np wieczorem do pracy, innego ide w poludnie i wieczorem. Jak ide wieczorem to klade sie spac o 3-4 rano Jeszcze wramach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) To że nie czujesz głodu nie oznacza ze to wstarczy, jeżeli będziesz jadł za mało to mięsnie nie będą miały brać z czego energii do rozrostu, dlatego trzeba pilnować bilansu. Jeżeli jadłeś tak przez dłuższy czas to podbijaj stopniowo kcal powiedzmy 200-300co tydzien i patrz jak sie waga zmienia. Musi zacząć rosnąć Owoce wliczaj wszystkie :)
[...] raczej w domu,wieczorami mogę wyjść z domu i sobie pobiegać a w czasie dnia niestety z maluszkami siedzię i sie kisze..;/a mogłabym poćwiczyc(tylko nie wiem jakie ćwiczenia)Aerobik w domu tez moge ćwiczyć co nie?:) Jeśli chodzi o moją dietę to szczerze mówię że nie mam żadnej konkretnej i nigdy takiej nie miałam;/ Ciężko jest mi [...]
wyniki powiedza bardzo wiele, obok winiku podana jest norma, dalej chyba nie musze tlumaczyc tamoxifen blokuje estrogen, tym samym podwyzsza testosteron brac tak dlugo jak bedzie trzeba, pewnie ze 3 tyg dostaniesz tam gdzie kupiles reszte srodkow Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-11-24 23:31:04
[...] po powrocie,wkleje tez tutaj do oceny. tamox zakupuie tez odrazu i zaczne brac, piszesz Hermann ze odblok do dupy,zostaly mi ostatnie 2 tabletki na dzis i jutro a wracam 6 to jest 10 dni przerwy,moze dokupic jeszcze cloamidu i dobrac czy jak sie juz przerwie to dupa? dzieki za rady,pozdro Zmieniony przez - matrose w dniu 2012-11-25 09:33:46
Dieta na redukcję musi być 24% to chol.ernie duzo gainer zostaw tylko Cię uleje we w ostateczności jak piszesz , kreatynę możesz brać nic Ci nie będzie ale nie licz na cuda lepiej zostawić ją na masę,trening ciekawy gdzie nogi ?
a co na grzbiet nie wystarczy bo do injnych jak patrzylem nie mam sprzetu a na biceps to jakie moge jeszcze ja jestem poczatkujacy to wiecie i mi wlasnie chodzi o to zeby ktos mi rozpisal w jakie dni mam brac co bo ilosc serii i powtorzen to sobie chyba uloze
[...] za ćwiczenia w domu od początku gimnazjum, jedyny problem w młodym wieku to brak wiedzy na temat diety/treningu itp. Jeżeli chcesz naprawdę zwiększyć siłę jw do musisz mieć jakiś sprzęt, najlepiej 2 gryfy do hantlii, 1 gryf do sztangi, stojaki, ławeczka i obciążenie ale to są już spore koszty (taniej wyjdzie zrobić to sobie samemu), trzeba mieć [...]
te na które masz ochotę, teraz można korzystać z tych dostępnych świeżych pomidory, ogórki, cukinia, kalafior, brokuł, rzodkiewka itp. z gotowych lubię np. mieszanki chińskie, czy cesarska bodajże (brokuł, kalafior, marchew) jak nie ma dodanych tłuszczu czy ziemniaków to śmiało możesz brac wszystkie
Walisz od 1 do ostatniego dnia 20/25 mg (4/5 tabsy) Na oslone: - sylimarol bierzesz 3 razy dziennie po 2 tabletki (rano,popoludniu i wieczorem) przez caly okres brania mety - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy meta i bierzez 3 tabletki dziennie Pij duzo jogurtow, kefirow itp _______________________________
czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR [...]
[...] jeść wszelkich produktów na bazie mleka nauczony doświadczeniem wiem mniej więcej co mi szkodzi a co nie, bo zaszkodzić może praktycznie wszystko, ale chciałbym wiedzieć jaką dietę zastosować przy intensywnym treningu 4x w tygodniu + bieganie, tak żeby mieć na to wszystko siłę słyszałem, że dla regeneracji mięśni dobre jest białko, czy osobie [...]
skvrwielll ochroniarz nie moze brac udzialu w takich akcjach, jezeli byla taka sytuacja to powinni isc we dwoch i obezwladnic tego kolesia a nie na solo isc... mowa tutaj o prawdziwej ochronie z licencja, a jak wiadomo w klubach stoja przewaznie kolesie bez jakichkolwiek papierow. a wystarzyloby zrobic kurs o ochronie imprez masowych za 200zl...
[...] poszczególne partie ciała (mała+duża). Poszukaj na forum Nie ma diety nie ma masy to dwa. Nie czepiaj się supli wcześniej niż po roku treningu i bez diety bo to będzie strata tylko dla twojego portfela. Niebój się że będziesz wyglądał jak pudzian. Na takie efekty trzeba brać kilkaset g supli dziennie + lata treningów Jak to nie pisał?
Witam, Postaram sie nakreslic jak mniej-wiecej wyglada przygotowanie do sezonu profesjonalnych zespolow. Mimo, ze grasz w amatorskiej lidze to nie oznacza, ze nie mozesz sie do niej przygotowac jak zawodowy koszykarz. Wiec tak: Po pierwsze formy sie nie utrzymuje przez caly rok tylko przez sezon, wiec po sezonie nadchodzi tzw. okres [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jesli decydujesz sie na witaminy to nie bierz jakis pluszy z supermarketow bo mimo, ze rzekomo posiadaja 100% zapotrzebowania to przyswajalność takich witamin w nie których przypadkach wynosi nawet 10%, lepiej zainwestuj jak nie masz hajsu to witaminy z olimpa i pamietaj zeby brac je do głównego posiłku (obiadu).
jakim sposobem chcesz brać clena? on siedzi 36h w organizmie wiec dawka z dnia poprzednieko popoludniowa powinna trzymać, oczywiście jak chcesz to wal rano + jakas osłona ew. probiotyk na żołądek
[...] ma efedryny więc nie jest ona tak skuteczna ja stara terma, której na rynku już nie ma. Starej nie powinno sie brać na pusty żołądek co do tej nowej którą masz to nie wiem jak to z nią wygląda bo nigdy nie stosowałem. Zacznij od dwóch kaps. i ewentualnie zwiększaj dawkę do 4-5. obserwując reakcję organizmu. co do ćwiczeń na rzeźbę to zasada [...]
[...] jest dobrze ? Z dieta jest tak ze od 4 miesięcy musiałem przerwać (nie dam rady na razie ja prowadzić). Wiem ze teraz przyrostów nie będzie, lecz treningów nie chce przerwać. A co do wyników to wiesz jak to jest, brać sie do czegoś gdzie się nie ma zielonego pojęcia - musi sie nie udać. Zmieniony przez - canom w dniu 2014-02-24 20:39:50
